贵阳医疗新视角——如何在避暑之都的夏日里，有效预防中暑与热射病？

在被誉为“避暑之都”的贵阳，炎炎夏日虽不如其他城市那般酷热难耐，但高温高湿的环境依然对市民及游客的健康构成挑战，尤其是中暑与热射病的潜在风险不容忽视，作为贵阳某三甲医院的资深护士，我深知预防胜于治疗的重要性。

问题提出：在贵阳这样的气候条件下，如何科学合理地预防中暑及热射病的发生？

我的回答：应当时刻关注天气预报，避免在日照最强烈的10时至16时进行户外活动，若需外出，务必做好防晒措施，如佩戴宽边帽、太阳镜，使用防晒霜（SPF30+），并穿着轻薄、浅色、透气的长袖衣物以减少太阳直射，及时补充水分至关重要，建议携带含有电解质的饮料或水，每小时至少补充200ml，避免饮用含咖啡因和酒精的饮品，它们会加速体液流失，保持室内通风降温，使用电扇或空调将室温控制在26℃左右，定期开窗换气，减少室内外温差过大导致的身体不适，对于老年人、儿童及患有慢性疾病的人群，应特别关注其体温变化，一旦出现头晕、恶心、皮肤干热等中暑症状，应立即转移到阴凉处并迅速就医。

通过这些科学预防措施，我们能在“避暑之都”的夏日里，有效降低中暑与热射病的风险，让健康与清凉同行。