随着立春的脚步悄然而至，万物复苏，自然界也迎来了新的生机，在这个由冬入春的转折点，作为医院的护士，我深知季节变换对人们健康的影响，尤其是对免疫系统的挑战，如何在立春时节，通过日常护理与饮食调养，有效增强自身免疫力，迎接春天的到来呢？
“春捂”不减，适时增减衣物，虽然气温逐渐回暖，但早春时节仍带有寒意，不宜过早减衣，以防“倒春寒”侵袭，影响体内阳气生发。
饮食调养，以“甘”养脾，立春后，可适当增加大枣、山药、菠菜等甘味食物的摄入，这些食物有助于调和脾胃，为身体提供充足的能量，少食辛辣、油腻之品，以免内生湿热，影响健康。
运动养生，循序渐进，春季是运动的好时节，但需注意运动量不宜过大，以免出汗过多耗伤阳气，可选择散步、慢跑、太极拳等温和运动，促进气血流通，增强体质。
情志调适，乐观开朗，春季易发“春困”，保持心情舒畅，多与家人朋友交流，可有效缓解春困带来的不适感，良好的心态也是提升免疫力的关键。
立春不仅是自然界万物更新的开始，也是我们人体调养的重要时刻，通过合理的饮食、适量的运动、适时的“春捂”以及良好的心态调适，我们可以在春回大地之时，以更强的免疫力迎接生活的每一个挑战。
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