北海之畔的医疗奇迹，如何有效预防海岛旅游中的中暑与脱水？

在北海这个美丽的海滨城市，每年都吸引着成千上万的游客前来享受阳光、沙滩和海浪，随着夏季的到来，高温和湿度也成为了不可忽视的挑战，作为北海医院的护士，我深知在这样独特的地理环境下，如何有效预防中暑与脱水对于游客的健康至关重要。

“水”是关键，在北海的烈日下，人体容易因出汗过多而迅速失水，游客应随身携带足够的水分，并定时小口饮用，以保持体内水分平衡，椰子水、淡盐水等天然饮品也是不错的选择，它们不仅能解渴，还能补充因出汗而流失的矿物质。

防晒措施不可少，除了涂抹高SPF值的防晒霜外，还应佩戴宽边帽、太阳镜等防护用品，以减少紫外线对皮肤的伤害，特别是对于儿童、老人及皮肤敏感者，更应加强防护。

合理安排活动时间，尽量避免在日照最强烈的10点至16点进行户外活动，选择阴凉处或室内场所休息，注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，以补充因高温而增加的维生素和矿物质需求。

通过这些措施，我们可以在享受北海美景的同时，也保护好自己的健康。