海滩沙滩，如何安全享受夏日阳光？

夏日炎炎，海滩沙滩成为了许多人避暑的首选之地，在享受阳光、海浪和沙滩的同时，安全问题也不容忽视，作为医院的护士，我深知防晒、防暑和急救知识的重要性。

防晒是关键，在海滩上，紫外线辐射强烈，长时间暴露在阳光下可能导致晒伤、皮肤癌等健康问题，务必涂抹高SPF值的防晒霜，并定期补涂，尤其是游泳后，穿着长袖衣物、戴宽边帽和太阳镜也能有效减少紫外线对皮肤的伤害。

防暑措施同样重要，高温天气下，人体容易脱水、中暑，在海滩上活动时，应随身携带足够的水分，定时补充水分，避免在阳光最强烈的时段（上午10点到下午4点）长时间暴露在阳光下，选择阴凉处或使用遮阳伞进行避暑。

了解基本的急救知识也是必不可少的，如遇中暑、溺水等紧急情况，应立即采取相应的急救措施，并及时就医。

在享受海滩沙滩的乐趣时，安全永远是第一位的，通过科学的防晒、防暑和急救措施，我们可以更好地保护自己和家人的健康，让夏日阳光更加灿烂。