在医院的日常工作中，我们时常会遇到因运动不当而受伤的患者，其中不乏在台球室里享受击球乐趣的爱好者，台球，这项看似静态实则需全身协调的运动，其实也暗藏“健康风险”，就让我们从护士的专业角度，聊聊如何在享受台球乐趣的同时，做好自我防护。
问题： 如何在打台球时预防颈部和肩部受伤？
回答： 打台球时，长时间保持低头和肩部前倾的姿势，容易导致颈部和肩部肌肉紧张、劳损，甚至引发颈椎病，为了预防这些伤害，调整座椅高度，确保击球时眼睛与球杆水平，减少颈部前屈；保持良好坐姿，背部靠紧椅背，双肩放松，避免耸肩；适时休息，每打几杆就起身活动一下，做做颈部和肩部的伸展运动；选择合适的球杆，过重或过轻的球杆都会增加肌肉负担，选择适合自己的球杆是关键。
对于已经出现颈部或肩部不适的“台球迷”们，建议及时就医检查，并遵循医嘱进行康复训练，健康永远是第一位的，享受台球的乐趣不应以牺牲健康为代价。
台球虽小，健康为大，在享受每一次精准击球的快感时，别忘了给自己的身体一个温柔的“护理”。
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