网球是一项广受欢迎的运动，它不仅能锻炼身体，还能培养人的专注力和团队协作能力，这项运动也伴随着一定的风险，尤其是对于经常打球的人来说，网球肘是一个常见的运动损伤。
网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是由于反复进行伸腕、旋腕和屈肘等动作，导致前臂伸肌群的起点——肱骨外上髁处发生慢性损伤而引起的，预防网球肘的关键在于合理安排训练计划，避免过度使用同一部位进行重复动作，在打球前进行充分的热身运动，如旋转手腕、拉伸前臂等，可以增加肌肉的弹性和灵活性，减少受伤的风险，选择合适的球拍和握拍方式也很重要，错误的握拍方式会增加手腕和前臂的压力。
定期进行力量训练和伸展运动，特别是针对前臂、手腕和肩部的训练，可以增强肌肉力量和耐力，进一步降低受伤的风险，适量的休息和恢复同样重要，避免连续高强度的训练导致肌肉疲劳和损伤。
通过以上措施，网球爱好者们可以更好地享受这项运动带来的乐趣，同时保护自己的身体免受伤害。
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网球肘预防关键：热身充分，正确技术动作加适量训练。
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