田径运动与运动损伤护理

田径作为一项古老而又充满活力的运动项目，涵盖了众多以速度、力量、耐力为核心的竞赛形式，如短跑、长跑、跳跃、投掷等，在医院的护理工作中，经常会接触到因田径运动而受伤的患者，这使我对田径运动与运动损伤护理有了更为深刻的认识。

田径运动中的短跑项目，对运动员的爆发力要求极高，运动员们在瞬间加速和冲刺过程中，肌肉承受着巨大的负荷，比如在起跑瞬间，腿部肌肉猛烈收缩，极易引发肌肉拉伤，常见的拉伤部位集中在大腿后侧的股二头肌以及小腿的三头肌，当运动员因短跑导致肌肉拉伤后，我们护士会首先对受伤部位进行冷敷，以减轻局部的肿胀和疼痛，一般冷敷时间控制在15 - 20分钟，每隔1 - 2小时重复一次，协助患者对受伤肢体进行简单固定，减少受伤肌肉的活动，防止损伤进一步加重。

长跑考验的是运动员的耐力和心肺功能，但长时间、高强度的奔跑也会带来诸多损伤风险，足底筋膜炎较为常见，由于长跑过程中，足底筋膜反复受到牵拉，容易引发炎症，患者通常会感到足跟部疼痛，尤其是在早晨起床后或长时间休息后开始行走时疼痛加剧，针对此类患者，我们会指导他们进行足部的康复训练，如伸展足底筋膜、按摩足跟等，在休息时，建议患者使用足跟垫或矫形鞋垫，以减轻足底筋膜所承受的压力。

跳跃项目如跳高、跳远，对关节的冲击力较大，踝关节扭伤是跳跃运动中较为频发的损伤，当运动员落地姿势不当或用力过猛时，踝关节容易发生过度内翻或外翻，导致韧带拉伤甚至断裂，对于踝关节扭伤的患者，在受伤后的急性期，我们会遵循“RICE”原则进行处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）和抬高患肢（Elevation），密切观察患者踝关节的肿胀程度、疼痛情况以及皮肤的血运状况，防止出现局部缺血坏死等严重并发症。

投掷项目则对肩部和肘部的力量要求颇高，运动员在投掷过程中，肩部和肘部的关节、肌肉会承受极大的应力，常见的损伤有肩袖损伤、肱骨外上髁炎（网球肘）等，对于肩袖损伤的患者，我们会协助医生制定个性化的康复计划，包括肩部的被动活动和主动功能锻炼，以促进肩袖的修复和功能恢复，而对于网球肘患者，除了给予适当的物理治疗，如热敷、超声波治疗等，还会指导患者避免过度使用受伤的肘部，减少重复性的前臂旋转和伸腕动作。

田径运动充满魅力，但也伴随着一定的运动损伤风险，作为医院的护士，我们不仅要在患者受伤后提供及时、有效的护理，帮助他们缓解疼痛、促进康复，更要通过健康教育，向运动员们普及运动损伤的预防知识，让他们在享受田径运动乐趣的同时，最大限度地减少受伤的可能，以健康的身体在赛场上绽放光彩。