缓解焦虑，从心开始呵护

在医院的工作中，我常常遇到因焦虑而身心备受煎熬的患者，焦虑，这一无形的枷锁，悄无声息地影响着人们的生活，甚至侵蚀着他们的健康。

焦虑如同隐匿在暗处的阴影，一旦来袭，便会让人陷入无端的担忧、恐惧与不安之中，我们科室曾有一位年轻的上班族，每次来到医院，总是眉头紧锁，眼神中透露出深深的焦虑，他常常诉说自己对工作的过度担忧，担心业绩不达标会被辞退，害怕犯错遭领导批评，这种长期的焦虑情绪，致使他失眠多梦，身体也日益憔悴，工作状态更是一落千丈。

还有一位即将面临手术的患者，在术前整日焦虑万分，手术的未知让他坐立不安，不断设想各种手术可能出现的风险和意外，他的家人曾无奈地和我说道：“感觉他比做手术的人还紧张，整个人都快被焦虑击垮了。”这种过度的焦虑，不仅消磨了患者自身的意志，还对手术的顺利进行产生了诸多不利影响。

焦虑产生的原因错综复杂，生活中的压力如同一根紧绷的弦，房贷、车贷、工作任务等多方面的压力交织在一起，一旦超过了人们心理所能承受的限度，焦虑便极易滋生，而对未来的不确定性感到恐惧，也是焦虑的重要源头，未来会怎样？自己是否能实现期望的目标？这些无法预知的因素宛如一团迷雾，让人们陷入迷茫与焦虑的漩涡难以自拔。

面对焦虑，有效的应对方法至关重要，我们会建议患者进行深呼吸放松训练，闭上眼睛，调整呼吸节奏，慢慢地吸气再缓缓地呼气，使身心逐渐平静下来，积极的自我暗示也有着神奇的力量，告诉自己“我能行”“事情没那么糟”，用积极的话语给自己加油打气，让内心充满勇气与自信，学会倾诉也是缓解焦虑的良策，找家人、朋友或同事倾诉心声，将内心的焦虑与烦恼一吐为快，不仅能得到他人的理解与支持，还能在倾诉的过程中让焦虑情绪得到释放。

作为护士，我们深知焦虑对患者的伤害，我们会尽己所能地陪伴患者，耐心倾听他们的担忧，给予安慰与鼓励，帮助他们树立战胜焦虑的信心，愿更多的人能正视焦虑，通过科学有效的方法与之抗争，让内心重归平静，拥抱美好的生活。