网球运动与运动损伤护理

网球，作为一项备受欢迎的体育运动，以其独特的魅力吸引着众多爱好者投身其中，在享受网球带来的乐趣时，也不能忽视运动过程中可能出现的损伤风险，作为医院的护士，深知运动损伤护理的重要性，下面就来谈谈网球运动与相关的护理要点。

网球运动对身体协调性、力量和反应速度都有较高要求，在击球过程中，肩部、肘部、腕部以及腰部、膝盖等部位承受着较大的压力，频繁的发球和大力击球动作，容易导致肩部和肘部的损伤，肩部的肩袖损伤较为常见，这是由于肩袖肌群反复受到过度牵拉引起的，患者通常会感到肩部疼痛，尤其是在做外展、上举等动作时疼痛加剧，肘部的网球肘也不少见，主要是因为前臂伸肌反复收缩，导致肱骨外上髁处肌腱附着点发生无菌性炎症，患者会在用力握拳、伸腕时感到肘部外侧疼痛。

对于这些运动损伤，及时有效的护理至关重要，当运动员出现肩部疼痛时，护士应指导其进行适当的休息，避免过度活动加重损伤，可以采用冰敷的方法，每次 15 - 20 分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛，协助患者进行一些简单的肩部康复训练，如肩部的钟摆运动，缓慢地前后、左右摆动肩部，以增加肩部的活动度，但要注意动作轻柔，避免引起剧痛。

肘部损伤的护理同样不容忽视，对于网球肘患者，要减少前臂的用力活动，如拧毛巾、提重物等，可以佩戴护肘，为肘部提供一定的支撑和保护，在疼痛缓解后，指导患者进行握拳、伸展手指等康复练习，逐渐增强前臂肌肉的力量。

腰部和膝盖在网球运动中也起着关键作用，快速的移动、急停和扭转动作，容易引发腰部扭伤和膝关节损伤，腰部扭伤后，患者会感到腰部疼痛、活动受限，应让患者卧床休息，采取舒适的体位，可以进行腰部的热敷，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，根据患者的情况，给予适当的腰部按摩，但要注意手法正确，避免加重损伤。

膝关节损伤包括半月板损伤、韧带损伤等，如果运动员出现膝关节疼痛、肿胀等症状，应立即停止运动，进行冰敷，并及时就医，在护理过程中，要密切观察患者的症状变化，协助医生做好相关的检查和治疗工作。

网球运动虽然充满活力与激情，但运动损伤的风险也不容忽视，作为护士，我们要关注运动员的健康，做好运动损伤的预防、护理和康复指导工作，让他们能够在安全的前提下尽情享受网球运动带来的快乐。