聚会欢乐多，健康要记牢

在忙碌的生活中，聚会是人们放松身心、增进感情的美好时刻，无论是亲朋好友的小聚，还是同事间的团建，大家总是在欢声笑语中享受着相聚的时光，作为一名医院护士，我深知在聚会的欢乐背后，一些健康隐患也不容忽视，就让我们一起来聊聊聚会中的那些事儿，希望大家在尽情欢乐的同时，也能时刻关注自己的身体健康。

聚会时，美食总是必不可少的主角，各种色香味俱佳的菜肴琳琅满目，让人垂涎欲滴，但此时我们要特别注意饮食的均衡和适量，过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等，容易导致体重增加、血糖升高，增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，在享受美食的同时，不妨多吃一些蔬菜水果，既能满足味蕾，又能补充身体所需的营养。

饮酒也是聚会中常见的活动，适量饮酒或许能增添几分欢乐氛围，但一定要把握好度，过量饮酒对身体的危害极大，可能会损伤肝脏、胃黏膜，影响心脏功能，还会增加交通事故的发生几率，尤其是患有某些疾病，如肝病、高血压、心脏病等的人群，更要严格控制饮酒量甚至滴酒不沾。

除了饮食和饮酒，聚会时的活动强度也需要关注，大家在兴高采烈地聊天、玩游戏时，往往会忽略身体的疲劳，长时间保持同一姿势，或者过度兴奋、激动，都可能引发身体的不适，久坐不动容易导致下肢血液循环不畅，引起腿部肿胀；情绪过于激动可能诱发血压升高、心脏负担加重等问题，在聚会过程中，不妨适时起身活动一下，舒展筋骨，放松身心。

聚会的环境也对健康有一定影响，如果聚会场所人员密集、通风不良，空气中的细菌、病毒等病原体就容易传播，增加感染疾病的风险，特别是在流感高发季节，更要注意保持室内空气流通，尽量避免前往人员过于拥挤的场所。

作为护士，我希望大家都能明白，健康是我们享受美好生活的基础，在聚会这个欢乐的场合，我们要学会关爱自己的身体，合理饮食、适量饮酒、适度活动，保持良好的生活习惯，这样，我们才能在聚会中收获满满的快乐，同时也能以健康的体魄迎接未来的每一天，让我们一起记住：聚会欢乐多，健康要记牢！