枕头高度与睡眠质量，如何选择最适合的枕头？

在医院的日常护理中，我们常发现许多患者因不合适的枕头而影响睡眠质量，进而影响康复进程，如何选择一个最适合的枕头呢？

枕头的高度至关重要，侧卧时，枕头应与肩宽相当，以保持颈部和脊柱的自然曲线；而仰卧时，枕头应稍微低于侧卧的高度，以减少颈椎的压力，过高的枕头会使颈部过度伸展，导致颈椎不适；过低的枕头则使颈部下陷，增加颈椎负担。

枕头的材质和硬度也需考虑，记忆棉枕头能根据头部的重量和形状进行塑形，提供良好的支撑；而羽绒或纤维填充的枕头则更轻便、透气，适合夏季使用，选择时，可试躺几分钟，感受其是否能让头部、颈部和脊椎保持自然状态。

定期更换和清洁枕头也很重要，建议每1-2年更换一次枕头，并定期清洗以保持卫生。

选择一个合适的枕头不仅能提高睡眠质量，还能促进患者的康复，作为护士，我们应指导患者及其家属正确选择和使用枕头，为他们的健康保驾护航。