人类生物学中的‘睡眠与免疫系统’，深度睡眠如何增强我们的抵抗力？

在人类生物学的研究中，睡眠与免疫系统的关系一直是备受关注的领域，当我们进入深度睡眠阶段时，身体会进行一系列的生理修复和免疫调节活动，这直接关系到我们的健康和抵抗力。

深度睡眠能够促进免疫细胞的生成和活动，自然杀伤细胞（NK细胞）在夜间活动最为频繁，它们是人体内重要的免疫细胞，能够直接攻击和消灭感染的细胞，深度睡眠还能增加细胞因子的产生，这些细胞因子在免疫反应中起着关键作用。

深度睡眠有助于清除体内的废物和毒素，在睡眠过程中，身体会进行自我清洁，通过淋巴系统的活动将废物和毒素从组织中清除出来，并通过肝脏进行进一步处理，这一过程对于维持身体的健康和预防疾病至关重要。

深度睡眠能够调节情绪和减轻压力，当我们处于压力状态时，身体会释放出一种叫做皮质醇的激素，它会影响免疫系统的正常功能，而深度睡眠能够帮助我们降低皮质醇水平，从而减轻压力对免疫系统的影响。

人类生物学中的“睡眠与免疫系统”关系密切，通过保持良好的睡眠习惯，我们可以增强身体的抵抗力，预防疾病的发生，我们应该重视睡眠质量，确保每晚都能获得足够的深度睡眠。