健康小贴士在体育馆看台观赛，如何避免久坐伤身？

在体育馆看台观看比赛，是许多人周末放松娱乐的选择，长时间坐在硬板凳上，不仅可能影响脊椎健康，还可能因缺乏运动而引发一系列健康问题，如何在享受比赛的同时，也能保持身体健康呢？

1. 适时起身活动：每半小时至一小时，起身做做伸展运动，如转转脖子、扭扭腰、踢踢腿等，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2. 携带靠垫：为腰部和背部提供额外的支撑，减轻长时间坐姿带来的压力，选择符合人体工学设计的靠垫，能更好地分散压力，减少不适感。

3. 保持正确坐姿：背部挺直，双脚平放地面，膝盖与脚踝呈90度角，这样能减少脊椎负担，预防腰背疼痛。

4. 补充水分：观看比赛时容易因兴奋而忘记饮水，但长时间不喝水会导致脱水，影响身体机能，应定时补充水分，保持体内水分平衡。

5. 避免高糖饮料：虽然高糖饮料能短暂提神，但过量摄入对健康不利，建议选择清水或无糖饮料作为首选。

在体育馆看台观赛时，我们不仅要享受比赛的激情与乐趣，更要关注自己的身体健康，通过上述小贴士，让您的观赛体验更加健康、舒适，健康的身体是享受生活的基石！