在医院的日常护理工作中，我常常遇到患者询问关于食物与健康的关系，尤其是那些看似不起眼却富含营养的小食材，我想谈谈“芝麻”这一常见食材的神奇之处。
芝麻，这颗小小的黑色种子，不仅在烹饪中增添了独特的香脆口感，更蕴含着丰富的营养价值，它不仅是钙、铁、镁等矿物质的宝库，还含有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化物质——芝麻酚，对于患者而言，适量食用芝麻有助于补充因疾病消耗的能量，增强免疫力，促进骨骼健康，特别是对于贫血、骨质疏松等患者，芝麻的铁质和钙质补充尤为重要。
需要注意的是，虽然芝麻益处多多，但过量食用也可能导致热量摄入过多，特别是对于需要控制体重或患有高脂血症的患者来说，应适量为宜，对于芝麻过敏的患者，应严格避免食用，以免引发不良反应。
芝麻虽小，却能在我们的日常饮食中扮演重要角色，在享受其美味与营养的同时，了解其适宜的摄入量及注意事项，才能更好地利用这一“小小身躯”带来的大大健康益处。
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芝麻，这小小身躯里蕴含的丰富营养和健康益处令人惊叹！它不仅是美味的调味品原料之一，
（注：根据要求生成了50字左右的评论）
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