立秋时节话养生，守护健康伴身旁

立秋，是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始，随着立秋的到来，天气逐渐由炎热转向凉爽，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体的生理机能也会发生相应的变化，我们在日常生活中更应注重养生保健，以顺应季节的转换，维护身体健康，作为医院的护士，深知健康养生对于每个人的重要性，在此与大家分享一些立秋时节的养生知识。

立秋时节，饮食调养至关重要，要遵循“少辛增酸”的原则，夏季人们常食过多辛辣食物，立秋后应适当减少，以免加重肺气的负担，可适当增加一些酸味食物，如葡萄、山楂、柚子等，这些食物具有收敛肺气的作用，要多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等，有助于缓解秋燥对身体的影响，饮食宜清淡，避免过于油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。

在起居方面，立秋后要早睡早起，顺应自然界阳气的收敛，早睡可以使肺气得到滋养，早起有助于肺气的舒展，夜晚睡眠时，要注意腹部保暖，防止着凉引发腹痛、腹泻等疾病，立秋时节天气变化较大，早晚温差逐渐增大，应根据天气适时增减衣物，避免感冒。

秋季气候干燥，容易导致皮肤干燥、口鼻干燥等问题，要注意保持皮肤和呼吸道的湿润，可适当使用一些保湿护肤品，防止皮肤水分流失，要多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润，减少呼吸道疾病的发生。

运动养生也是立秋时节不可忽视的环节，虽然立秋后天气逐渐凉爽，但仍要坚持适度运动，可选择一些较为温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，这些运动既能增强体质，又能避免过度劳累，运动时间可选择在早晚较为凉爽的时候，避免在中午高温时段进行剧烈运动。

立秋时节，人们的情绪也容易受到季节变化的影响，出现烦躁、焦虑等情绪，要注意调节情绪，保持心情舒畅，可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情，良好的心态有助于维持身体的内分泌平衡，增强机体的免疫力。

立秋是养生的重要时节，我们要从饮食、起居、皮肤护理、运动和情绪调节等方面入手，做好养生保健工作，让我们在这个季节里，顺应自然规律，呵护身体健康，以饱满的精神状态迎接秋天的到来，作为医院护士，愿大家都能拥有健康的体魄，享受美好的生活。