寒露时节，关注健康，呵护身心

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，此时节，气温骤降，昼夜温差加大，人们的身体也面临着新的挑战，作为医院的护士，深知寒露时节健康护理的重要性，在此为大家分享一些相关的专业知识与注意事项。

寒露时节，气候干燥，人体容易出现皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽等症状，这是因为燥邪侵袭人体，损伤津液所致，我们要注重补充水分，保持室内空气湿润，建议每天饮用足够的白开水，可适当多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重体内燥热。

在寒露时节，呼吸系统疾病的发病率也会有所上升，气温变化大，容易引发感冒、支气管炎等疾病，我们要注意适时增减衣物，根据天气变化及时调整着装，早晚温差大，外出时最好穿上外套，避免着凉，加强锻炼，增强体质，也是预防呼吸系统疾病的关键，适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于提高身体免疫力，抵御外界病菌的侵袭。

寒露过后，气温逐渐降低，心血管疾病患者要格外注意保暖，寒冷刺激会使血管收缩，血压升高，增加心脏负担，容易诱发心绞痛、心肌梗死等疾病，患者要注意监测血压，按时服药，保持情绪稳定，注意饮食清淡，减少钠盐摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。

寒露时节，日照时间逐渐缩短，人们容易出现情绪低落、抑郁等情况，这在医学上被称为“季节性情绪失调”，我们要注意调整心态，保持乐观积极的情绪，多与家人、朋友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，适当增加户外活动时间，晒太阳可以促进维生素 D 的合成，有助于改善情绪。

寒露虽寒，但只要我们关注自身健康，做好预防措施，就能安然度过这个季节，作为医院护士，希望大家都能重视寒露时节的健康护理，呵护身心，享受美好的秋日时光，让我们一起行动起来，以健康的体魄迎接即将到来的冬季。

在寒露这个特殊的节气里，愿大家都能保持健康，远离疾病困扰，让我们从生活的点滴做起，关注健康，关爱自己，共同度过一个舒适、平安的寒露时节。