田径运动后,如何科学恢复以促进快速康复?
田径运动后,身体常处于高度紧张状态,科学恢复至关重要,进行轻度至中度的有氧运动,如散步或慢跑,帮助心脏逐渐减速,减少血液滞留,拉伸运动不可少,针对大腿、小腿、背部等关键肌肉群进行缓慢而深入的拉伸,每次持续15-30秒,重复2-3次,以缓解肌...
田径运动后,身体常处于高度紧张状态,科学恢复至关重要,进行轻度至中度的有氧运动,如散步或慢跑,帮助心脏逐渐减速,减少血液滞留,拉伸运动不可少,针对大腿、小腿、背部等关键肌肉群进行缓慢而深入的拉伸,每次持续15-30秒,重复2-3次,以缓解肌...