立秋养生新知，如何贴秋膘而不伤身？

随着立秋的脚步悄然而至，民间有“贴秋膘”的习俗，意在通过增加营养摄入，弥补苦夏的损失，作为医院的护士，我深知“贴秋膘”需谨慎，不可盲目跟从传统观念而忽视了健康原则。

问题提出：在立秋时节，如何平衡“贴秋膘”与健康养生之间的关系？

我的回答：立秋后，天气逐渐转凉，人体代谢也相应变化，适量增加营养摄入确有必要，但应注重“质”而非“量”，应选择易消化、富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、瘦肉、豆制品及新鲜蔬果，避免油腻重口味的食物，保持饮食均衡，不可过量进食，以免给肠胃带来负担，立秋后仍需注意防暑降温，适量饮用温开水或淡茶，帮助身体排出暑湿，对于体质较弱或患有慢性疾病的人群，更应遵循医嘱，合理调整饮食结构，避免因“贴秋膘”而引发旧疾复发。

别忘了“贴秋膘”的同时也要“贴秋养”，适量运动如散步、太极等，可促进血液循环，增强体质，立秋养生，关键在于“平衡”，让身体在自然变化中得以和谐过渡。