聚会中的健康小贴士，护士视角的温馨提醒

在忙碌的生活中，聚会成为了人们放松身心、增进感情的美好时光，作为一名医院护士，我深知在聚会场合中，一些看似平常的行为可能会对健康造成潜在影响，我就从护士的专业角度，给大家分享一些聚会中的健康小贴士，希望能让大家在欢乐聚会的同时，也能呵护好自己的身体。

饮酒要适量，聚会时，美酒常常是助兴的主角，但过量饮酒会给身体带来诸多危害，酒精会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病，长期大量饮酒还可能导致肝脏损伤，增加患肝癌的风险，饮酒过量会影响神经系统，使人反应迟钝、判断力下降，增加意外事故的发生几率，在聚会中，一定要把握好饮酒的度，根据自己的身体状况适量饮用。

饮食要均衡，聚会桌上往往摆满了各种美食，但要注意避免暴饮暴食，过度进食会加重胃肠负担，导致消化不良、胃胀胃痛等问题，建议大家在享受美食的同时，多吃一些蔬菜水果，保证营养均衡，蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘；水果则能提供丰富的维生素 C 和抗氧化物质，增强免疫力，要注意控制高油、高盐、高糖食物的摄入，这些食物对健康不利。

保持良好的作息，聚会可能会持续到很晚，打乱正常的作息时间，但长期熬夜会影响身体的生物钟，导致内分泌失调，免疫力下降，容易引发各种疾病，即使在聚会期间，也要尽量保持规律的作息，保证充足的睡眠，如果实在无法早睡，第二天也要找时间补觉，让身体得到充分的休息。

注意个人卫生，聚会时人员密集，容易传播病菌，要养成勤洗手的好习惯，尤其是在接触食物前后、上厕所后等，咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或肘部遮掩口鼻，避免飞沫传播病菌，如果发现自己或身边的人有发热、咳嗽、乏力等症状，应及时就医，避免传染给他人。

聚会是快乐的时光，但健康是快乐的基础，让我们在聚会中牢记这些健康小贴士，合理饮食、适量饮酒、保持良好作息、注意个人卫生，以健康的身体享受聚会的欢乐，希望大家都能度过一个个愉快又健康的聚会时光！