马拉松，如何预防运动员在赛后出现马拉松腿？
在每年的马拉松赛事中，我们总能见到那些坚韧不拔、勇往直前的身影，赛后不少参赛者会遭遇“马拉松腿”的困扰，即下肢肌肉酸痛、肿胀甚至出现炎症，这不仅影响了参赛者的恢复进程，还可能对他们的日常生活造成不便，如何有效预防“马拉松腿”呢？一、赛前准备...
预防措施 第4页
长跑爱好者需警惕，如何避免运动性低血钾症？
在长跑等高强度运动中，人体会经历大量出汗，导致电解质如钾的流失加剧，这可能引发一种常见的运动性健康问题——运动性低血钾症。如何避免运动性低钾症？1、合理补充电解质：在长跑前、中、后，通过饮用含有电解质的饮料或食用富含钾的食物（如香蕉、菠菜）...